应当如何对治杂念？

　　邪念的生起是由于心没有安于安详，由于我们的心常随五个根门正在转，这是往常时我们的事件太多太杂的干系。另一方面，饮食少食一些高能量及煎炸的食品，少一些辛辣的调味物，那样或有匡助。别的少往那些人事烦吵的场合，若非往没有可，提高警惕，速往速回。常修习保持心安住正在当下，没有管它是什么动机，它生起时，只要看着它，没有随它往，它灭时，只要看着它，没有随它往。没有要想办法往除妄念，让心回应它自然的状况，没有要往分离它的黑白黑白。

　　统统的现象是无我的，基础没有一个能主宰的我。邪念的生起是意门没有安于安好，攀缘于取而今修定无关的境尘，而起头打妄图，它是意门境尘和认识三者的夹杂作用，基础没有我。因而不管我们身处何时何地，让心自然，保持警悟，观照它们，熟悉本身，便是这么简朴，统统无所挂碍。这好比您走正在街上，您看房子车子等由身边悄悄溜过，您没有需把它们带着走。当碰到苦恼时，只要看着它、放下它，超出它便是了。别依恋已经历过的苦恼，还别等待还没有涌现的艰巨。专注心于当下，统统皆是正在生灭变革当中，不管我们碰到什么境地皆没有要固执于它。如斯的修行，心灵就会趋向于它自然的清静协调状况，统统境地皆将只是生起和覆灭，取我无关。

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