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一、放生之前应该做的事情是什么1、下面这个简单的仪轨恭敬行之。无量功德。阿弥陀佛!2、南无西方极乐世界阿弥陀佛!3、往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。从身语意之所生。今在佛前求忏悔。4、皈依佛。皈依法。皈依僧。5、皈依佛两足尊。皈依法离欲尊。皈依僧众中尊。6、皈依佛不堕地狱。皈依法不堕饿鬼。皈依僧不堕傍生。7、皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。8、念佛(念数遍或数十遍)：9、南无阿弥陀佛!阿弥陀佛!10、希望你们被放以后，获尽天年。临命终时，乘佛本愿，往生极乐。二、海上放生的好处1、愿以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下济三途苦。2、若有见闻者，悉发菩提心。尽此一报身，同生极乐国。3、称名：南无本师释迦牟尼佛！南无西方极乐世界阿弥陀佛！南无观世音菩萨！南无大势至菩萨！南无清净大海众菩萨！（念三遍）4、忏悔：往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。从身语意之所生。今在佛前求忏悔。（念三遍）5、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛两足尊。皈依法离欲尊。皈依僧众中尊。皈依佛不堕地狱。皈依法不堕饿鬼。皈依僧不堕傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。（念三遍）6、念佛：南无阿弥陀佛！（念十遍以上）7、放生：希望你们，被放以后，获尽天年。临命终时，乘佛愿力，往生极乐。8、回向：愿以此功德。平等施一切。同发菩提心。往生安乐国。9、平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作，不过，英国杂志的力量教练西恩·基夫(SeanKeefe)指出，这一动作加以演变更新，可以成为一个简洁有效的锻炼方式。10、先做俯卧撑的起始姿势，换用双手前臂撑地，上臂与地面垂直，确保髋部没有下沉或者抬高，与身体成一条直线。保持平板姿势的同时，腹部肌肉收紧，可以想象就像被人踢了肚子一脚一样。臀部肌肉同时收缩，肩胛骨不要向后。
参考资料
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