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禅建初学者腿疼是很正常的，险些每个人都邑履历。打坐的进程，便是调剂、调柔身心的进程，腿疼，反映出的问题是身体没有调柔顺。 战胜腿疼需求登高自卑。初学者坐禅宜柔缓而麋集不辍，每一次坐禅不必要一下就到达半个小时，但起码要有十分钟。第一周每一次对峙十分钟，等树立了自信心，找到了感到，到了第二周的时分，再加五分钟，坐十五分钟。按此节拍渐渐提升坐禅强度，集腋成裘，必会有所成绩。 别的，提拔盘腿工夫还需要在平常多加操练。那样的机会有良多，比方在家进修、看书、打电脑、看电视的时辰，我们都可以操练盘腿。  参考资料
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